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2019-07-10

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由于胎宝宝下沉到骨盆,准妈妈的肋骨和内脏器官可能会有轻松愉快的感觉。你有没有发现自己烧心的情况也有所好转,呼吸也变得更easy了呢?舒适感回归,真是可喜可贺啊!

本周到前,准妈妈需要特别注意硫胺素的摄入。如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶等,都是补充硫胺素的最佳食物。另外,准妈妈还可以吃一些淡水鱼,这样能促进乳汁分泌,为宝宝准备充足的初乳。下面让我们详细了解准妈妈本周的饮食重点吧!

本周饮食重点

1、补充维生素

到了,准妈妈的皮肤或许会出现黄褐斑。这时就要吃富含维生素C的食物和富含维生素E的食物,例如小白菜、鲜枣、柚子、大豆、花生、核桃等;

2、补充富铁食物

分娩需要耗费体力的同时,血量也会流失很多。这时准妈妈要多吃一些富铁食物,例如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等;

3、调整饮食结构

准妈妈要增加各种优质蛋白质的摄入量,适当减少米面等主食的量,以免宝宝生长过大,造成难产和出血。


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